白露(lù)，是“二十四(sì)节气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白(bái)露节气过来，大部分地(dì)区温度降低。白露是秋天的(de)第(dì)三个节气，表示孟(mèng)秋(qiū)时(shí)节(jié)的结束和仲秋时节的(de)开始。这时，人们(men)就会明显地感觉到炎热(rè)的(de)夏天(tiān)已过(guò)，而凉爽的秋天已(yǐ)经到来(lái)了(le)。时至白露，夏(xià)季风逐渐为冬季(jì)风所代替(tì)，冷空气转守为攻(gōng)，加上太阳(yáng)直射(shè)点南(nán)移(yí)，北半球日照时间变(biàn)短，光照强度减弱，地(dì)面辐(fú)射散热(rè)快，所以(yǐ)温度下降速度也逐渐加快。白露基本结束了(le)暑(shǔ)天的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉(liáng)，寒(hán)生露凝。古人(rén)以(yǐ)四(sì)时配五(wǔ)行，秋属(shǔ)金，金色白，以白形容(róng)秋露，故(gù)名“白露”。

白露(lù)时早晚的气温(wēn)较低，而正午的气温(wēn)仍较高(gāo)，这(zhè)一时节是秋季温(wēn)差(chà)最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随(suí)时留意(yì)天气情况(kuàng)，及(jí)时增加衣物，预防秋肖是指哪几个生肖，十二生肖北方生肖有哪些感冒。但(dàn)添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的(de)原则(zé)，适当(dāng)接受耐寒训练，可(kě)增强机体的抵抗(kàng)力。

秋季是非常适合锻炼的(de)时节，秋(qiū)高(gāo)气爽，适当做些户外运动有利于舒展身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳(quán)等(děng)方式进行运动。

运动(dòng)宜动静结合，可平卧于床上，两手(shǒu)放在上腹部，做腹式(shì)深呼吸。

白露时(shí)节，是全年昼夜温(wēn)差最(zuì)大的节(jié)气，此时阳气渐(jiàn)收、阴气(qì)渐增，天气以燥、凉(liáng)为主(zhǔ)气(qì)。燥易(yì)伤肺，肺燥是一种中医证候，是由(yóu)于肺阴液(yè)亏少(shǎo)，肺不(bù)能发挥其正常宣发肃降的生理功能，从(cóng)而导致(zhì)声音(yīn)嘶哑、干咳少痰、大便干燥(zào)、皮肤干燥等(děng)一系列症(zhèng)状。

长期的(de)肺燥还可(kě)能会导致(zhì)肺部损伤和炎(yán)症，增加肺癌的发病风(fēng)险。因此(cǐ)，白(bái)露时节(jié)宜润(rùn)肺养阴，以此平衡体内的阴(yīn)阳，预防(fáng)因阴阳失衡而导致的(de)疾病(bìng)，同时保持(chí)肺(fèi)部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露(lù)是整个(gè)秋天最好的时辰(chén)，在这样的(de)时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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